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Manchmal braucht es mehr als Durchhalten.
Kennen Sie das?
Montagmorgen.
Der Wecker hat noch nicht geklingelt, und Sie haben schon keine Kraft für diesen Tag.
Jemand spricht mit Ihnen, Sie nicken, Sie lächeln. Innerlich sind Sie ganz weit weg.
Abends machen Sie das Licht aus, und im Kopf beginnt dasselbe Gedankenkarussell wie gestern. Und vorgestern.
Sie nehmen sich vor, diesmal anders zu reagieren. Dann wiederholt sich die Situation, und Sie hören sich wieder dieselben Sätze sagen.
Sie schauen auf die anderen und haben das Gefühl, alle hätten eine Anleitung fürs Leben bekommen. Nur Ihnen hat niemand eine gegeben.
Der Moment, in dem Sie sich eingestehen, dass Sie allein nicht mehr weiterkommen, ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist ein Zeichen von Mut.
Genau hier beginnt Therapie.
Über mich
Mein Name ist Edyta Stołecka. Ich bin Psychologin mit Erlaubnis zur Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz und Entspannungstrainerin für Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training. Ich arbeite schematherapeutisch.
Ich arbeite online — weil gute Therapie nicht davon abhängen sollte, wo Sie leben oder wie viel Zeit Sie haben. Sie entscheiden, von wo Sie mit mir sprechen — in Ihrer eigenen Umgebung, in der Sie sich sicher fühlen.
Therapie, wenn Sie sie brauchen — nicht wenn das System es erlaubt.
Wer über die Krankenkasse einen Therapieplatz sucht, kennt das: Diagnose, Antrag, Warteliste und dann im Schnitt sechs Monate Warten. Das Leben hält in dieser Zeit nicht an. Was schwer war, wird noch schwerer, und viele geben unterwegs auf.
Bei mir ist das anders. Als Psychologin mit staatlicher Erlaubnis zur Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz und arbeite außerhalb des Kassensystems. Sie kommen auf keine Warteliste, und niemand fragt Sie nach einer Überweisung oder Diagnose.
Wir beginnen, wenn Sie sagen, dass es Zeit ist.
Was bedeutet Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz?
Neben der Approbation gibt es in Deutschland einen weiteren gesetzlich geregelten Weg in die Psychotherapie: die Erlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz. Das Gesundheitsamt erteilt sie erst, nachdem es die Kenntnisse und Fähigkeiten überprüft hat.
Diese Erlaubnis habe ich als Psychologin erhalten. Damit arbeite ich eigenständig therapeutisch und unabhängig vom Kassensystem.
Die gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten deshalb nicht. Dafür sind Sie auch nicht an ihre Regeln gebunden: Es gibt keine Warteliste, keinen Antrag, keine festen Stundenkontingente und keine Diagnose als Eintrittskarte.
Sie entscheiden selbst, wann Sie anfangen und wie oft wir uns sehen. Und in den Sitzungen richten wir uns nach dem, was Sie gerade brauchen.
Unsere heutigen Muster haben eine Geschichte. Sie zu verstehen ist der Anfang — sie zu verändern, der eigentliche Weg.
Mein Ansatz:
Veränderung beginnt mit Verstehen
Schematherapie
Was Sie belastet, hat einen Grund. Manche Muster lassen sich mit einem guten Vorsatz allein nicht ändern, so ernst er auch gemeint ist. Irgendwann haben sie Ihnen geholfen, eine Situation zu überstehen, für die es damals keinen besseren Weg gab. Heute schützen sie nicht mehr, sondern stehen Ihnen im Weg.
In der Schematherapie schauen wir gemeinsam, woher diese Muster kommen. Nicht, um in der Vergangenheit zu verweilen, sondern um zu verstehen, was Sie heute antreibt. Mit der Zeit erkennen Sie Ihre Muster und bemerken den Moment, in dem sie wieder anspringen.
Verstehen ist der erste Schritt. Die eigentliche therapeutische Arbeit besteht darin, diese Muster Schritt für Schritt zu verändern. Erst dann entsteht Raum, anders zu reagieren als gewohnt und sich selbst mit anderen Augen zu sehen.
Das Ziel ist dabei nicht Perfektion. Sie müssen sich nicht „reparieren“ und keinen idealen Zustand erreichen. Es geht um Ihre eigene Balance: zwischen dem, was Sie belastet, und dem, was Ihnen Kraft gibt. Zwischen Akzeptanz und Veränderung.
Schematherapie ist kein schneller Weg. Sie setzt tief an, dort, wo Ihre Muster entstanden sind.
Gezielte Entspannung
Mit Gefühlen zu arbeiten, fällt schwer, wenn der Körper ständig unter Spannung steht. Entspannungsverfahren helfen, wieder herunterzufahren und Boden unter die Füße zu bekommen. In der Schematherapie ist das oft der Ausgangspunkt für die weitere Arbeit. Ist der Körper ruhiger, fällt es auch leichter, Themen anzugehen, die man sonst gern vor sich herschiebt.
Progressive Muskelrelaxation
Eine einfache Methode. mit der Sie lernen, Anspannung im Körper zu bemerken und bewusst loszulassen.
Sie ballen eine Hand zur Faust, halten die Spannung einen Moment und lassen sie dann langsam los. So gehen Sie nach und nach verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper durch und lernen dabei, Anspannung wahrzunehmen und bewusst zu lösen. Dahinter steckt ein einfaches Prinzip: Der Körper kann nicht gleichzeitig angespannt und entspannt sein.
Wenn Sie regelmäßig üben, sinkt Ihr allgemeines Anspannungsniveau, und Sie haben mehr Einfluss darauf, wie Ihr Körper auf Stress reagiert.
Autogenes Training
Kurze innere Sätze, mit denen Sie zur Ruhe kommen können, auch mitten in einem vollen Tag.
Sie setzen oder legen sich bequem hin und sagen sich innerlich ruhige Sätze vor, etwa „Mein rechter Arm ist schwer“ oder „Meine Hände sind angenehm warm“. Diese Formeln lösen im Nervensystem eine Entspannungsreaktion aus. Mit etwas Übung genügt ein kurzer Gedanke, um ruhiger zu werden. Das hilft besonders an Tagen, an denen es hektisch wird.
Beide Methoden sind gut erforscht und leicht zu lernen. Viele Menschen nutzen sie über Jahre, auch außerhalb der Sitzungen.
Online Sitzungen
Unsere Sitzungen finden online statt — per Video, von wo Sie möchten. Kein Fahrtweg, kein Wartezimmer, keine fremde Umgebung. Sie sind in Ihrer eigenen, vertrauten Umgebung — und das ist kein Zufall. Viele Menschen öffnen sich leichter, wenn sie sich sicher fühlen. Studien zur Online-Therapie, vor allem zur kognitiven Verhaltenstherapie, zeigen außerdem vergleichbare Ergebnisse wie Therapie vor Ort. Was zählt, ist nicht der Ort — sondern was zwischen uns entsteht.
Für wen ist Psychotherapie bei mir geeignet?
Ich begleite Menschen bei:
-
Erschöpfung und Burnout
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Selbstwertthemen und innerem Kritiker
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Perfektionismus und People Pleasing
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Beziehungsmustern, die sich wiederholen
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Ängsten und Grübeln
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Lebenskrisen und Orientierungslosigkeit
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Depressionen
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Emotionaler Überforderung
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Anpassungsschwierigkeiten nach Veränderungen.
Ich arbeite mit Erwachsenen, die bereit sind sich mit sich selbst auseinanderzusetzen — und die nicht nach schnellen Antworten suchen, sondern nach echtem Verständnis
Wie läuft eine Therapie ab?
Erstgespräch
Am Anfang steht ein kurzes Kennenlerngespräch von 20 bis 30 Minuten. Sie erzählen mir, was Sie zu mir führt, und ich erzähle Ihnen, wie die Arbeit mit mir aussieht.
Gemeinsame Entscheidung
Nach so einem Gespräch zeigt sich meist schnell, ob wir den Weg gemeinsam weitergehen möchten. Wenn nicht, ist das völlig in Ordnung.
Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, treffen wir uns regelmäßig, meist einmal pro Woche für 50 Minuten. Wie schnell wir vorangehen, bestimmen Sie.
Sitzungen
Eine Sitzung ist vor allem ein Gespräch. Wir schauen uns an, was sich bei Ihnen wiederholt, woher es kommt und wie es Ihre Entscheidungen im Alltag prägt, und verändern es dann nach und nach. Manchmal nutzen wir Übungen, die diese Arbeit unterstützen. Jede Sitzung sieht ein wenig anders aus, weil wir bei dem beginnen, was Sie an diesem Tag mitbringen.
Dauer
Wie lange eine Therapie dauert, lässt sich vorab nicht genau sagen. Das hängt davon ab, womit Sie kommen und was Sie verändern möchten. Oft sind es etwa 20 bis 40 Sitzungen. Ist das Anliegen weniger komplex, können auch rund 10 Sitzungen reichen.
Tempo
Zu Beginn empfehle ich, dass wir uns einmal pro Woche sehen. Wenn sich erste Veränderungen zeigen, können die Abstände zwischen den Sitzungen größer werden. Das Tempo bestimmen Sie, so wie es sich für Sie gut anfühlt. Sie können die Therapie auch jederzeit beenden.
Die Schematherapie ist keine Kurzzeittherapie. Sie braucht Zeit, weil sie an tief verankerten Mustern ansetzt. Ihr Ziel sind Veränderungen, die bleiben.
Setting
Wir treffen uns online per Video. Sie können sich von zu Hause oder von einem anderen Ort aus verbinden, an dem Sie sich wohlfühlen. Sie brauchen nur eine gute Internetverbindung und einen Platz, an dem Sie eine Stunde lang niemand stört.
Zweifel, ob Sie hier richtig sind, sind ganz normal. Melden Sie sich einfach, im Erstgespräch finden wir es in Ruhe gemeinsam heraus.
Was uns als Kind gefehlt hat, suchen wir oft ein Leben lang — ohne zu wissen, dass wir es heute selbst geben können.
Mein Angebot & Honorar
Mein Honorar beträgt 85€ pro Sitzung (50 Min.).
Das Erstgespräch (ca. 20–30 Min.) ist kostenlos und unverbindlich.
Zur Terminsicherung wird eine Kaution von 20 € erhoben, die bei Absage bis 24 Stunden vorher oder bei Entscheidung gegen eine Therapie zurückerstattet wird. Entscheiden Sie sich für eine Therapie, wird die Kaution mit Ihrer ersten Sitzung verrechnet.
Zur Kostenübernahme:
Meine Leistungen werden nicht von der gesetzlichen Krankenversicherung übernommen. Sie zahlen direkt als Selbstzahler. Wenn Sie eine private Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen haben, können Sie die Rechnung gegebenenfalls dort einreichen — bitte klären Sie das vorab mit Ihrer Versicherung.
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Was Psychotherapie bei mir nicht ist:
Meine Leistungen ersetzen keine psychiatrische Behandlung. Bei akuten psychiatrischen Erkrankungen, schweren Depressionen mit Suizidalität, Psychosen oder anderen Erkrankungen, die eine medizinische Behandlung erfordern, bin ich nicht die richtige Ansprechpartnerin.
In solchen Fällen empfehle ich ausdrücklich den Weg zum Hausarzt, Psychiater oder in eine psychiatrische Notaufnahme.
Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, suizidale Gedanken haben oder das Gefühl haben, dass Sie oder jemand anderes unmittelbar in Gefahr ist, finden Sie hier die wichtigsten Notfallnummern.
Wenn Sie sich fragen, ob Psychotherapie gerade das Richtige für Sie ist — das Erstgespräch ist unverbindlich und gibt Ihnen die Möglichkeit, es einfach zu spüren.
Sie können direkt einen Termin buchen, oder mich über das untenstehende Kontaktformular anschreiben.
Psychotherapie online — was dahintersteckt
In Deutschland warten Menschen durchschnittlich mehrere Monate auf einen Kassentherapieplatz. Online-Psychotherapie hat sich in den letzten Jahren als ernsthafte Alternative etabliert — nicht als Notlösung, sondern als eigenständiges, wirksames Format.
Was ist Psychotherapie online?
Online-Psychotherapie findet per Video statt — in Echtzeit, mit einer ausgebildeten Fachkraft. Der Ablauf entspricht dem einer klassischen Therapiesitzung: regelmäßige Termine, ein kontinuierlicher therapeutischer Prozess, eine tragfähige Beziehung zwischen Therapeutin und Klient. Der Unterschied: Sie brauchen keinen Fahrtweg, kein Wartezimmer und keinen festen Ort.
Ist Online-Therapie genauso wirksam?
Für die kognitive Verhaltenstherapie ist das gut untersucht. Eine Auswertung von 54 Studien mit mehr als 5.000 Erwachsenen hat kognitive Verhaltenstherapie verglichen, einmal aus der Ferne mit therapeutischer Begleitung, einmal im selben Raum. Die Ergebnisse unterschieden sich kaum. Die Studien betrafen unter anderem Angststörungen und Depressionen (Zandieh et al., CMAJ 2024; 196: E327–E340).
Auch die therapeutische Beziehung — ein zentraler Wirkfaktor jeder Therapie — muss bei Online-Therapie nicht schlechter sein. Studien zeigen, dass sich auch über das Internet eine positive, tragfähige Beziehung entwickeln kann. Viele Klienten bewerten die Beziehung auch online als unterstützend und persönlich.
Vorteile der Online-Therapie
Kein Fahrtweg — Sie sind von überall erreichbar, auch aus dem Homeoffice oder auf Reisen. Keine Warteliste — Sie beginnen dann, wenn Sie bereit sind. Vertraute Umgebung — viele Menschen öffnen sich leichter, wenn sie in ihrer eigenen Umgebung sind. Flexibilität — Termine lassen sich besser in den Alltag integrieren.
Wo Online-Therapie an Grenzen stößt
Online-Therapie ist nicht für jeden und jede Situation geeignet. Bei akuten psychiatrischen Erkrankungen, schweren Krisen oder wenn körperliche Untersuchungen notwendig sind, ist persönliche Behandlung durch Ärzte oder approbierte Fachkräfte erforderlich. Auch Menschen ohne stabile Internetverbindung oder ruhigen Rückzugsort können im Online-Format an Grenzen stoßen.